Ergonomi på arbejdspladsen

Din arbejdsplads skal passe til dig – ikke omvendt! Derfor er ergonomi og gode arbejdsstillinger centrale for et godt fysisk arbejdsmiljø. Dit arbejde må ikke gøre ondt at udføre. Du skal være lige så sund, når du går hjem, som da du mødte ind. Du skal have plads nok og rigtige, gode arbejdsredskaber. Dit arbejde skal organiseres, så kroppen belastes mindst muligt.

4 gode råd om ergonomi

4 gode råd om ergonomi

  1. Sørg for oplæring

    Det er din daglige leders ansvar, at du får oplæring og vejledning i arbejdsstillinger og brug af tekniske hjælpemidler. Mind din leder om det, hvis du eller dine kollegaer mangler instruktion.

  2. Sig det højt

    Det er ikke sikkert, at din leder ser dig udføre arbejdet i det daglige. Så husk at sige det, hvis du bliver i tvivl om arbejdsstillinger eller anvendelse af tekniske hjælpemidler.

  3. Det må ikke gøre ondt

    Dit arbejde skal tilrettelægges, så du går lige så sund hjem, som da du mødte på arbejde. Hvis det gør ondt at udføre arbejdet, skal din leder sikre, at der findes en bedre måde at løse opgaven. 

  4. Tal med din AMR

    Din arbejdsmiljø- repræsentant (AMR) kan sørge for, at ledelsen ændrer det, der giver fysiske gener, både i konkrete tilfælde og forebyggende via den lovpligtige arbejdspladsvurdering. Sig det til din AMR, hvis du har smerter eller andre gener.

Fakta og vejledning

Fakta og vejledning

Mange accepterer smerter som et vilkår i jobbet, men på de arbejdspladser, hvor man taler om udfordringer og arbejder struktureret med fysisk arbejdsmiljø, herunder ergonomi og arbejdsstillinger, undgås smerter i meget højere grad.

Mærk efter

Dårlig ergonomi kan mærkes i kroppen. Enten med det samme eller på længere sigt. Ofte er udtalt fysisk træthed i en del af kroppen første tegn på dårlig ergonomi. Trætheden kan udvikles sig til smerter efter længere tids gentagelse.

Hvis du kan svare ja til én af følgende, har du dårlig ergonomi på dit arbejde: 

  • Har du smerter når du går hjem? 
  • Gør det ondt i kroppen i løbet at arbejdsdagen? 
  • Er der dage, hvor du er alt for fysisk træt, når du får fri? 
  • Er der dage, hvor det er for fysisk hårdt i løbet af arbejdsdagen?

Hvis du oplever dårlig ergonomi, så skal du sige det til din arbejdsmiljørepræsentant og/eller leder. 

Sig det højt

Fortæl dine kolleger det, hvis du oplever gener. Formodentligt er du ikke den eneste. Det kan være, at I har behov for andre eller bedre tekniske hjælpemidler eller må finde en anden måde at løse opgaven på. Det kan også være, at der et noget, du har misforstået, og så er det vigtigt at få lært den rigtige metode hurtigst muligt.

Brug arbejdsredskaber og tekniske hjælpemidler

Sørg for at bruge de arbejdsredskaber og tekniske hjælpemidler, som din arbejdsgiver har stillet til rådighed – hver gang.

Det er vigtigt, at du og dine kolleger bliver medinddraget i anskaffelsen, og bliver ordentligt instrueret i, hvordan hjælpemidlerne  skal bruges. 

Derudover er et godt råd:

  • Flyt mest muligt på hjul (gerne med selvkørende hjælpemidler).

    Husk at efterse og vedligeholde hjulene, så de altid kører optimalt. Det er generelt bedre at skubbe end at trække.

Overhold instrukser

Sørg for at følge de vejledninger, du har modtaget. Hvis du oplever, at vejledningerne ikke er realistiske at følge i hverdagen, så tal med din arbejdsmiljørepræsentant eller din leder om det.

Hold pauser

Hold de pauser, der er indlagt i dit arbejde. Hvis du ikke har tid til at holde pauser, så sig det til dine kolleger, din leder og din arbejdsmiljørepræsentant. Selv korte pauser er vigtige for kroppen.

Tal med hinanden

Tal med dine kollegaer om de udfordringer, I møder i hverdagen. Vær opmærksom på situationer, hvor I skiftes, fordi opgaverne ellers er for hårde at udføre. Måske kan ergonomien ændres, så I mindsker belastningerne i stedet for at fordele dem.

Skab fælles holdning

Sæt fysisk arbejdsmiljø på dagsordenen på personalemøderne, så I får en fælles holdning til, hvad der er god ergonomi. Tal med hinanden om de gener, I oplever – og støt hinanden i at sige dem til jeres leder.

Gør som i har aftalt

Overhold de aftaler I laver med hinanden. Hjælp hinanden med at holde fast i aftalerne selv om i har travlt.

Vær nysgerrig

Hvis jeres aftaler ikke overholdes, er der nok en rigtig god grund. Måske har I ikke nok arbejdsredskaber, og mange ikke gider at vente. Måske er den aftalte arbejdsgang så besværlig, at den ikke kan bruge i hverdagens travlhed. En aftale, der ikke kan overholdes, skal laves om.

Dine rettigheder

Du har ret til instruktion og oplæring

Du har ret til grundig oplæring i brugen af arbejdsredskaber og tekniske hjælpemidler, så du kan arbejde uden belastninger for kroppen. Du har ret til at blive oplært i de arbejdsmetoder, der bruges hos jer, så du ved, hvordan du skal udføres din opgave, og hvad der forventes af dig. Det er din leders ansvar, at du forstår din opgave og fysisk kan udføre den.

Du har ret til tidssvarende arbejdsredskaber og tekniske hjælpemidler

Dine arbejdsredskaber skal være egnet til opgaven og i forsvarlig stand. Og så skal de passe til dig. De skal også være tidssvarende. Det vil sige, at hvis der findes et arbejdsredskab på markedet, der kan fjerne belastninger i dit arbejdsmiljø, kan du bede din arbejdsmiljørepræsentant om at afprøve dem. 
Arbejdsredskaber skal opbevares, så det er let at finde dem frem, der skal være plads nok til at bruge dem, og lokalet skal være indrettet til arbejdsredskaber – fx med god gulvbelægning, lys nok og mange stikkontakter. Arbejdsredskaber skal være lettilgængelige og lette at bruge, så de bliver brugt hver gang.

Du har ret til at dit arbejde tilrettelægges fysisk forsvarligt

Du har ret til, at dit arbejde er tilrettelagt, så det er nemt for dig fysisk at udføre det, så der er variation i arbejdet, og så du undgår besværlige arbejdsgange. Det skal også være realistisk, at du har tid til at udføre det fagligt forsvarligt i en normal arbejdsgang. Hvis din opgave indebærer fysisk hårdt arbejde med tunge løft eller vrid, skal der være planlagt pause eller variation så kroppen kan komme sig.

Arbejdspladsen skal være indrettet, så du ikke bliver overbelastet

Du skal kunne udføre dine arbejdsopgaver, så du ikke bliver overbelastet på grund af indretningen af arbejdspladsen. Der skal være plads nok til, at du både kan bevæge dig frit og udføre dine opgaver. Der skal altså være plads til både dig og dine arbejdsredskaber. Der skal også være ryddet op, og der må ikke ligge løse tæpper og ledninger eller andet der udgår en faldrisiko.

Dine rettigheder i særlige situationer

Dine rettigheder i særlige situationer

Når du er gravid eller ammende, har din leder pligt til at tage særlige hensyn, når dit arbejde tilrettelægges, så du ikke overanstrenger dig og kan hvile efter fysisk krævende arbejdsopgaver. Dit arbejde må hverken være skadeligt for dig eller dit barn. Kontakt din arbejdsmiljørepræsentant eller din lokale FOA-fagforening, hvis du er i tvivl, om hvilke krav du kan stille til tilrettelæggelse af dit arbejde som gravid eller ammende.

Hvis du kører i tjenestebil på dit job, skal den være vedligeholdt og være let at komme ind og ud ad.

Mere viden om ergonomi

Love og vejledninger

Viden og værktøjer

Bliv medlem af FOA

Bliv medlem af FOA

For FOA er det vigtigt, at du og kollegerne trives og kan arbejde under trygge forhold. Vi har flere tilbud for at sikre dit og dine kollegers arbejdsmiljø. Meld dig ind i dag, så du kan få del i vores hjælp.

Meld dig ind i dag

Se seneste artikler, hvor FOA har hjulpet medlemmer